Les protéines jouent un rôle central dans notre bien-être : elles sont indispensables pour maintenir les muscles, alimenter le cerveau, soutenir le système immunitaire et éviter les fringales entre les repas. Pourtant, beaucoup d’entre nous ne surveillent pas assez leur apport en protéines quotidien. Selon l’Anses (Agence nationale de sécurité sanitaire), la dose recommandée pour un adulte en bonne santé de moins de 60 ans est de 0,83 g par kilo de poids corporel. Pour donner une idée, cela représente environ 50 g de protéines par jour pour une femme de 60 kg, et 70 g pour un homme de 85 kg. Une carence en protéines peut avoir des effets indésirables sur la santé ; voici quelques signes qui devraient vous alerter.

Sur les réseaux sociaux, on voit souvent des coachs promettre des solutions miracles pour résoudre tous vos problèmes grâce à un exercice, un aliment ou un complément. Pourtant, il existe des mouvements simples qui, sans prétendre tout régler, peuvent vraiment faire une différence. Un professeur de yoga, connu sous le nom de Yoga avec Issy, propose justement un mouvement qui pourrait bien être la perle rare que nous recherchons pour améliorer la mobilité et la santé des articulations.