Un professeur de yoga recommande ce mouvement si vous souhaitez améliorer la santé de vos articulations et votre mobilité.

Sur les réseaux sociaux, on voit souvent des coachs promettre des solutions miracles pour résoudre tous vos problèmes grâce à un exercice, un aliment ou un complément. Pourtant, il existe des mouvements simples qui, sans prétendre tout régler, peuvent vraiment faire une différence. Un professeur de yoga, connu sous le nom de Yoga avec Issy, propose justement un mouvement qui pourrait bien être la perle rare que nous recherchons pour améliorer la mobilité et la santé des articulations.

Cela dit, ne vous attendez pas à une transformation magique de votre peau ou à une solution pour améliorer votre score de crédit (dommage !). Ce mouvement dynamique vous fait travailler l’ensemble du corps tout en sollicitant l’esprit, ce qui en fait un excellent exercice pour améliorer la conscience physique. Tout mouvement qui implique de passer du sol à la position debout engage une multitude de muscles que nous utilisons dans la vie de tous les jours. De plus, ce type d’exercice est idéal pour renforcer la force fonctionnelle.

Comment réaliser le mouvement ?

Lorsque j’ai testé ce mouvement pour la première fois, je savais qu’il ne résoudrait pas tous mes soucis du quotidien, mais j’étais curieuse de voir s’il pourrait améliorer ma routine d’entraînement. J’ai fait trois séries de quinze répétitions, ce qui est mon approche habituelle pour intégrer un nouvel exercice à mes séances. J’ai pris le temps de bien comprendre le geste, mais Issy recommande également de l’exécuter rapidement si vous souhaitez en faire un exercice cardio.

Un exercice qui m’a fait transpirer

Issy ne mentait pas sur l’efficacité de ce mouvement en tant qu’exercice cardio. Pourtant, je n’ai même pas eu besoin d’accélérer pour sentir mon cœur s’emballer. Dès la première série, j’étais en sueur. J’avoue que c’était aussi en partie parce que je me concentrais énormément pour bien positionner mes mains et mes pieds. Trois séries de quinze répétitions m’ont suffi pour être essoufflée et rougir. Ce mouvement va donc certainement rejoindre ma routine d’échauffement avant mes séances de musculation.

Un défi pour ma coordination

Je dois avouer que ma coordination n’est pas mon point fort — on pourrait dire que je ressemble à une girafe sur des rollers ! Cependant, je peux déjà voir comment la répétition de cet exercice plusieurs fois par semaine pourrait améliorer ma conscience corporelle et ma coordination. Pour éviter de trébucher, j’ai dû prêter une attention particulière à l’endroit où je posais mes mains et mes pieds tout au long du mouvement. Cela représentait à la fois un défi physique et mental, ce que j’ai trouvé particulièrement stimulant.

Je l’ai ressenti dans mes poignets et mes chevilles

Même si je n’ai pas encore testé ce mouvement sur une longue période, j’ai immédiatement ressenti son impact sur mes poignets et mes chevilles. J’espère qu’en intégrant cet exercice à mon échauffement avant de soulever des poids, je pourrai améliorer ma mobilité et accéder à une plus grande amplitude de mouvement dans ces articulations. Cela pourrait non seulement renforcer ces zones, mais aussi contribuer à prévenir les blessures.

Si vous cherchez un mouvement simple mais efficace à intégrer à votre routine, celui-ci pourrait bien être la réponse pour améliorer à la fois votre force fonctionnelle et la santé de vos articulations.