Ces derniers mois, le débat a augmenté sur la question de savoir si l’indice de référence de 10 000 pas par jour est vraiment nécessaire pour une bonne santé, ou si un 7 000 plus réalisable est suffisant…
Le chiffre de 10 000 étapes, souvent considéré comme un fait scientifique, a en fait ses origines dans les campagnes de marketing des années 1960. Des études récentes suggèrent que 7 000 étapes par jour peuvent être suffisantes pour améliorer considérablement les résultats pour la santé, avec des avantages tels que des risques réduits de maladies cardiovasculaires, le diabète, certains cancers et même des problèmes de santé mentale tels que la dépression. Cependant, d’autres recherches soutiennent toujours l’objectif de 10 000 étapes, les preuves montrant qu’elle peut réduire la mortalité jusqu’à un tiers.
À Monaco, où le terrain vallonné et les rues pittoresques encouragent naturellement la marche, le débat semble particulièrement pertinent. Une promenade du rocher à Monte-Carlo via le port et le dos peut accumuler plus de 5 000 pas sans trop d’effort, et l’ajout de quelques détours dans le jardin japonais, la promenade de Larvotto ou la marina de Fontvieille pousse facilement le total vers 10 000.
Les visiteurs dépassent souvent leurs cibles quotidiennes simplement en faisant du tourisme, tandis que les résidents peuvent intégrer des marchés supplémentaires dans leurs routines en choisissant des escaliers plutôt que des ascenseurs ou en se promenant le long des chemins côtiers.
En fin de compte, que le nombre magique soit de 7 000 ou 10 000, les experts conviennent que le maintien d’un style de vie actif est essentiel. Dans une ville compacte mais verticale comme Monaco, atteindre l’un ou l’autre objectif est non seulement réaliste, mais s’accompagne également du bonus supplémentaire de certaines des itinéraires de marche les plus étonnants du monde.
Des terrasses ensoleillées du casino aux voies tranquilles de la vieille ville, chaque étape ici offre plus que des avantages pour la santé; Il offre une vue qui mérite d’être savourée.
Image: médias sincèrement
