Avec les températures de Monaco à approcher 38 ° C dans les prochains jours, les résidents et les visiteurs sont invités à prendre des précautions alors qu’une vague de chaleur intense balaie la région…
Selon Monaco Info, certaines parties de la France ont déjà enregistré plus de 40 ° C, avec plusieurs départements en alerte rouge, et des conditions similaires se déplacent désormais dans la Principauté.
Le nutritionniste, le Dr Alexandra Dalu, a expliqué que la capacité du corps à réguler la température est contrôlée par l’hypothalamus, une glande dans le cerveau qui déclenche soif et ajuste l’équilibre thermique. Dans une chaleur extrême, l’hydratation est essentielle, les adultes ont conseillé de boire au moins 30 ml d’eau par kilogramme de poids corporel chaque jour et d’augmenter la consommation lorsque les températures dépassent 38 ° C.
Les aliments riches en eau, comme la pastèque et le concombre, sont recommandés, aux côtés de protéines facilement digestibles comme les œufs et les produits laitiers, tandis que les viandes lourdes, les collations salées et les boissons sucrées doivent être évitées car elles peuvent augmenter la déshydratation.
Les averses froides et rester à l’ombre sont des moyens simples mais efficaces de réduire la température corporelle. Les groupes vulnérables, y compris les enfants et les personnes âgées, ne devraient jamais être laissés seuls dans des environnements chauds et doivent être régulièrement vérifiés par des amis, de la famille ou des voisins. Pour les enfants qui jouent à l’extérieur, les pauses régulières, les fruits, les légumes et la consommation d’eau fréquente sont essentielles.
Le Dr Dalu a également mis en garde contre le fait de s’appuyer sur des glaces pour le refroidissement, notant que sa teneur en sucre et son froid extrême peuvent paradoxalement contribuer à la déshydratation. Alors que la vague de chaleur se poursuit, l’hydratation, l’ombre et la connexion sociale restent les meilleures défenses contre les dangers d’une chaleur excessive.
