Le retour au travail et à l’école ne signifie pas nécessairement la fin de cette sensation estivale. Avec quelques changements simples, septembre peut plutôt devenir l’occasion de réinitialiser les routines, de retrouver de l’énergie et d’aborder l’automne en se sentant plus fort…
Comme l’expliquait récemment le Dr Thomas Kilian, médecin généraliste, à Monaco Info, le sommeil est le point de départ. Se réveiller à la même heure chaque jour, revenir progressivement à l’heure habituelle du coucher et sortir dans la lumière naturelle du matin peut aider à réinitialiser l’horloge interne du corps et à améliorer la qualité du sommeil.
Le mouvement compte aussi. Plutôt que de fixer des objectifs de remise en forme intimidants, Kilian recommande d’intégrer l’activité physique à la vie quotidienne, en visant environ 30 minutes chaque jour. L’exercice soutient la santé physique tout en stimulant les endorphines et la sérotonine, contribuant ainsi à créer un état d’esprit plus positif.
La nutrition constitue le troisième fondement. Une alimentation variée, riche en fruits, légumes, noix et autres aliments nutritifs devrait précéder les suppléments, Kilian mettant en garde contre la prise systématique de multivitamines sans savoir si elles sont nécessaires.
Alors que les enfants retournent en classe et que les virus saisonniers commencent à circuler, un bon sommeil, l’hygiène des mains et une alimentation équilibrée deviennent particulièrement importants.
Le message est d’une simplicité rafraîchissante : oubliez la refonte dramatique de septembre. Dormez bien, bougez davantage, mangez correctement et profitez de la nouvelle saison comme d’une opportunité de recommencer.
Image : Towfiqu barbhuiya
