Tendances

Il nous arrive tous de ressentir des douleurs dans les jambes, que ce soit après une longue journée debout, une séance de sport intense ou simplement en vaquant à nos occupations quotidiennes. Si certaines de ces douleurs sont bénignes et passagères, d’autres peuvent être le signe de problèmes de santé plus sérieux. Quels sont les signaux d’alerte à ne pas négliger ? Faisons le point ensemble.

Il nous est tous arrivé de ressentir une envie irrésistible de sucré, que ce soit en pleine journée de travail ou confortablement installé devant notre série préférée. Difficile de résister lorsque le distributeur automatique n’est qu’à quelques pas ou que les placards regorgent de gourmandises chocolatées. Et même si croquer dans un fruit pourrait apaiser notre appétit, ce n’est pas toujours ce qui nous fait envie.

« Si seulement je pouvais débrancher mes jambes le soir, ou les ranger dans un placard bien fermé jusqu’au matin ! » C’est la pensée qui m’a obsédée pendant quatre longues années. Chaque soir, entre 22 h et 23 h, alors que je m’installe enfin sur le canapé pour me détendre, mes jambes commencent à me jouer des tours. Des élancements désagréables, des fourmillements, parfois même des décharges électriques s’emparent de moi. Ces sensations peuvent durer jusqu’à 3 h du matin. Un véritable cauchemar éveillé.

« Vieillir est un privilège, mais rester en forme tout au long du chemin, c’est un choix. » C’est par ces mots que la nutritionniste et coach JJ Virgin débute un épisode du podcast The Mindbodygreen Podcast, diffusé le 16 juin 2024. Son message ? Miser sur une alimentation adaptée et une routine sportive pour rester en pleine forme, même avec les années qui passent.

Les protéines jouent un rôle essentiel dans notre organisme. Elles sont les briques de construction de nos muscles, participent au renouvellement de nos cellules et contribuent même à la santé de nos cheveux, de notre peau et de nos ongles. Pourtant, lorsqu’on parle de protéines, on pense souvent immédiatement à la viande. Mais saviez-vous qu’il existe de nombreux aliments riches en protéines qui ne proviennent pas de la viande ? Faisons un tour d’horizon de 13 aliments qui vous aideront à faire le plein de protéines tout en diversifiant votre alimentation.

Imaginez-vous après une séance intense de sport, prêt à voir vos muscles se développer et votre force s’accroître. Mais malgré vos efforts, les résultats tardent à venir. Et si le problème venait de votre assiette ? Certains aliments que nous consommons quotidiennement peuvent en réalité freiner, voire détruire, vos gains musculaires sans que vous le sachiez.